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其乐融融延年益寿借助洪荒之力大干几十小时

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    [LV.7]常住居民III

    发表于 2016-8-26 12:15:11 |显示全部楼层
    本帖最后由 大連偉哥 于 2016-8-26 12:17 编辑


          
             很多人认为:散步是如此简单的运动,身体不会有太多变化。然而!据美国《预防》杂志网站报道,开始迈开腿散步一小时的时间内,身体便会发生一系列积极的生理变化。

    第1~5分钟:首先迈出的几步会引发细胞释放出生成能量的化学物质,从而为散步提供能量。此时,心率达到每分钟 70~100次,血流量增加,肌肉得到预热。关节的僵硬度开始减弱,并释放出润滑液让你更容易移动身体。在这5分钟里,人体每分钟燃烧5千卡的热量,是坐 着等静止状态下的5倍。同时,为支持运动,身体开始从碳水化合物与脂肪存储中获得更多燃料。

    第6~10分钟:心跳增加到每分钟约140次。随着步速的加快,人体每分钟燃烧的热量达到6千卡。血压会轻微上升,但身体会释放能扩张血管的化学物质来抵消这一潜在危险,更多的血液和氧气源源不断地输送到正处于工作状态的肌肉。

    第11~20分钟:体温不断上升,靠近皮肤的血管扩张以释放热量,你会开始出汗。伴随着轻快的步伐,人体每分钟燃烧的热量达到了7千卡,此时的呼吸可能会变得稍微有些艰难。肾上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升,以便为肌肉输送能量。

    第21~45分钟:会感觉精力充沛,随着身体张力的释放,大脑会释放出让人感觉良好的内啡肽,你会开始放松。由于有更多的脂肪得到了燃烧,胰岛素分泌量开始下降,这对体重过沉的人或糖尿病患者来说是个极好的消息。

    第46~60分钟:肌肉可能会感觉疲劳,因为体内碳水化合物的存储量减少了。当你冷静下来时,心率和呼吸都会放缓,尽管之后燃烧的热量有所减少,但依然多于锻炼前,这种较高的热量状态将保持1个小时。

            随后回到家中饮用适量矿泉水平躺休息会,马上打开就玩天堂2私服发布站找到英雄天堂,直接上线跑遍亚丁大陆搏杀一切猎物与角色,其乐融融延年益寿借助洪荒之力大干几十小时。。。



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    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2017-10-10 09:53:26 |显示全部楼层
    主要目的是网络公司利用新浪微博用户刷粉
    是什么信念让你每天都能坚持在天还黑或者天刚亮的时候就开始工作了?
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