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睡前5分钟瘦腿操 助你快速塑造美腿

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    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2013-4-28 16:05:16 |显示全部楼层
      与其跑到户外去剧烈运动,不如窝在家里,通过最简单的瘦腿操来瘦腿,即使你是懒人,也仅仅只需几分钟的时间,就能既快速瘦大腿、瘦小腿,改善腿部曲线。那么怎样瘦腿最快最有效?现在纤诗婷减肥胶囊专家分享睡前5分钟瘦腿操,助你快速塑造美腿。www.qianshitingzuoxuanroujian.com
      睡前大腿前侧健身操
      前侧运动一:
      缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起,直到与大腿同高处,保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作,不妨在做完一组动作后,再逐渐增加运动量。
      尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种,直到双脚感到疲乏为止。
      前侧运动二:
      双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖,采仰卧姿势,双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。
      抬起双腿 伸展膝盖,交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝,以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。
      睡前大腿内侧健身操
      大腿内侧运动一:
      双膝夹住枕头,合力向内挤压。
      坐在床上,将枕头对折后,夹在双膝间,用力挤压数十次。
      大腿内侧运动二:
      双腿的脚踝部夹住枕头、挤压。
      俯卧在床上,用手腕支撑下颚,双腿的脚踝夹住枕头,合力向内侧挤压。
      弯曲双膝、挤压。
      此一动作要领为用力挤压枕头,做15次为一组动作,共做1-3组。
        纤诗婷减肥胶囊官方网站更多更好的减肥方法与你共享,详情登陆:www.qianshitingzuoxuanroujian.com

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    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2017-3-5 14:29:58 |显示全部楼层
    在创业中从孙子到爷爷是个不可辩驳的进化过程,要做“真大爷”必须得“装孙子”。在这个社会的商业体系中,社会履历、经验、做事水平都决定了所处的位置
    是什么信念让你每天都能坚持在天还黑或者天刚亮的时候就开始工作了?
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